［享健康：坐角式(Upavistha Konasana)］
胸 & 腹 碰到瑜珈墊的過程
沒有一絲勉強與痛苦
當身體準備就緒
一切都是那麼自然而然
就如時間一定會回報妳所有努力
動作小提醒⤵️
1️⃣ 採雙腿打開坐姿，直背向下，腳尖朝上
2️⃣ 從骨盆處前彎，直至妳可承受的位置，可使用瑜珈磚輔助高度
3️⃣ 可繼續前彎的同學，讓胸、腹、下巴慢慢碰觸瑜珈墊，雙手抓腳踝或腳背
4️⃣ 還可加深的同學，順著呼吸讓脊椎向頭頂方向延伸，讓腹部可以更貼近瑜珈墊
5️⃣ 雙手解開回來胸口旁，慢慢將自己撐起，動作完整結束前請持續保持穩定呼吸
任何瑜珈
都別讓腦袋限制住身體
而是讓呼吸進入身體
讓身體帶著妳進入
過程中別急著拒絕一切
嘗試讓感受可以感受更多
讓情緒自由、壓力自由
心療癒也暸鬱心
完蛋，又寫的太正經
按讚數又不高了🤣🤣🤣
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